Новак Джокович за победата – уроци за високи постижения

В последните години започнахме да четем и да се интересуваме от личностно израстване. Търсим цитати и книги на различни успели хора. В тази статия правя преглед на една книга, която напълно ме завладя с уроците си. Една наистина страхотно мотивираща книга от първия до последния ред, даваща ценни насоки за хранителен и спортен режим, за физическа и умствена победа над съперника, който и да е той. Това е книгата на един от най-издръжливите физически и умствено спортисти на всички времена – Новак Джокович – „Сервирай за победа„. От нея ще научиш какво е вложил Новак Джокович за победата – уроци за високи постижения. Ще разбереш, че наистина е един голям човек, от който можеш само да се поучиш.

Публикацията е обновена на 20.03.2023.

Новак Джокович в „Сервирай за победа“ има какво да ни научи

Печелим , за да живеем с това, което правим, но си създаваме живота с това, което даваме

– Чърчил

С тази мисъл – мото на книгата, спортистът ни въвежда в своя свят на загуби и победи. За да ни покаже как се става първи…

Историята

На 6 години в загубено селце в планините на Сърбия, вижда по телевизията Сампрас да побеждава на Уимбълдън и решава съвсем не по детски твърдо, че един ден ще бъде на неговото място. Ще вдигне Купата над главата си, ще бъде първи в света на тениса. Без да е играл някога или да е познавал някого от този спорт. Тенисът в онези години е непознат в Сърбия.

През следващите тринадесет години посвещава всеки ден от живота си на тази цел. С помощта на най-близките си роднини и приятели.

След упорит труд става един от 10те най-добри в света. Но целта – да стане първи – все още не е достигната. Необяснима физическа слабост и умора му пречат, въпреки многочасовите тренировки. Отнема даже и умствената му енергия. Докато се стига до 2010 година, януари, когато претърпява големи загуби в кариерата. И само следващия сезон – 2011 година – става най-добрият – 10 титли, 3 турнира на Големия шлем и 43 последователни победни срещи.  Достига до максимални възможности на човешкото тяло. Какво променя? Единствено храната! И отношението си към нея.

Новак Джокович за победата – в книгата за волята и дисциплината

Малко са достигалите подобни резултати, в която и да е област. За да се успее, трябват талант, смелост, определеност, концентрация и капацитет да се преборят всички препятствия.

Не всички на 6 години решават какво искат да правят в живота.

Трябва внимателно да чуем човека, който е трябвало да премине през много пречки, за да спечели своето място в света на тениса.

Той ни говори за смяната на начина си на хранене, което променя изцяло живота му. С уговорката, че всяко тяло е различен мотор, различна машина. Не ни дава наставления да ползваме неговата диета. Само представя всичките етапи на своята борба. Наша трябва да е идеята, какво можем да променим към добро в храненето и живота си.

Интересни са размислите му за отношенията между тялото и храната. Когато храната е сбъркана, тялото дава различни сигнали. В неговия случай, тялото с неговите неочаквани изпадания в слабост, е давало сигнали за непоносимостта му към глутен и за различни алергии. И се случва едно от чудните в живота му попадения на точния човек: Доктор нутриционист, който забелязва по телевизията проблемите му по време на тенис мач, се среща с него и променя живота му с уроците за различно отношение към храната. Новак не само сменя продуктите, но започва да се храни по различен начин. Синхронизира храненето с изискванията на тялото, давайки му точно това, което му е нужно и точно тогава, когато тялото го иска. Съчетава точните храни с техники за овладяване на стреса.

Виж още: Да бъдеш свободен: четирите споразумения на Дон Мигел Руис за личната свобода

Прави огромно впечатление специалното му отношение към храната и съня – двете неща, които служат за енергия и възстановяване на тялото. За него това е от абсолютна важност, заради напрегнатия спорт 11 месеца в годината.

Тренировки по време на война

От поколението съм, което помни годините на съвременната война в Югославия. Точно защото съм съвременник, разказите на Джокович за живота на детето Ноле в ония времена, за тренировките му по време на падащите бомби, ме развълнува много.

В днешно време не е нормално да летят големите натовски самолети над главите на невинни хора и всяка нощ да разрушават жилищни сгради, болници…Страшна е частта от книгата, в която Джокович разказва за големите черни птици в нощите над главата си, за бомбите и убежищата. Още е дете, а честите бомбардировки, срутените сгради, беднотията и липсата на храна са негово ежедневие и бит.

Това се случва в края на 20ти век, когато би трябвало да сме забравили отдавна войните в Европа. В България по онова време не се замисляхме за невинните деца на Белград и Югославия, които през няколко часа е трябвало да слизат в бомбоубежищата и да наблюдават как със сградите се срива и детството им. Запомнят го с глад и немотия – по време на война няма работа за обикновените хора. Пицарията на родителите на малкия Ноле вече не работела.

Трябва да кажа, че заедно с нещастията, причинени му от войната, Новак получава и подаръци от съдбата. В тези години се случва първото голямо чудо за него.

Точно когато решава, че трябва да тренира тенис, в близост откриват тенис училище и треньорката, която го взема под крилото си и играе решаваща роля за развитието му като тенисист и човек, е бившата треньорка на Моника Селеш. Тя започва да тренира малкия Джокович на различни места, укрити от бомбите. За тези преживявания по-късно той казва, че е имал магическо детството. Въпреки затворените години на комунизма, въпреки войната около него.

Спортните зали били считани от натовските самолети за цел на бомбите – там можело да има укрити военни. Не били подходящи за спокойно трениране. Затова Ноле постоянно променял местата за тренировки, играел често без мрежа, в скрити помещения, направо на земята. Но тренирал всеки ден. Всеки ден трябвало да се съобразява и отгатва къде няма да бомбардират днес, защото там вече са бомбардирали вчера.

Лекции по тенис и живот

С него винаги е тя – треньорката му, дори когато бомба убива сестра й. За да го научи да се съсредоточава, му пуска класическа музика и чете поезия. С него са винаги и разбиращите го родители, без да упражняват натиск. Поддържат го в начинанието му със съзнанието, че затворените години на комунизма свършват. И малкият Новак ще живее в други времена, за които трябва да бъде много добре подготвен интелектуално. Изучава английски, немски и италиански. Чете често поезия с треньорката си, което отваря ума му. Обича да казва – отворете си ума. Съзнавайки как преди това комунистическото обществото е възпитавало еднакво и ограничено мислещи същества.

Тези лекции, по тенис и живот едновременно, са запомнящи се. Дават му сила.

Пак тогава, във военните години, той научава и друг урок: Нещастието от бомбардировките е толкова голямо и хората толкова безсилни пред него, че накрая безсилието им става точно тяхната силата и те отказват да се крият. Новак разказва за различни случаи на негови съотечественици, нарисували мишена върху себе си и заставали на мост на Дунав, който бил предпочитан от бомбардировачите. Войната му остава спомен и урок за по-късните дни, когато някое съмнение за невъзможност се опитвало да пробие.

Чувството за безсилие е много освобождаващо. Всеки път, когато се чувствам нервен, недоволен, наказван и всеки път, когато усещам, че искам повече, отколкото заслужавам, се сещам за ония години, когато бях дете и какъв беше моя живот тогава.

– Новак Джокович

И още:

Възстановихме се от войната, но не и от комунистическия манталитет, за който съществуваше само един начин да се мисли и да се живее, даже и да се яде.

– Новак Джокович

Път нагоре към трофея

Променяйки  отношението към храната по съветите на сръбския нутриционист, Новак става първи в света. Научил е изкуството на дисциплината. Интересно е да се прочете за режима на хранене, за чувствата му към храната и как тя трябва да бъде в синхрон с нуждите на тялото и с тренировките. Разказва как промяната се е отразила на физическото и умственото му състояние. Отваря ума му, увеличава концентрацията му и трансформира тяло му. Достига до над 5 часа игра на Аустралия Опън. От предишната слабост и отпадане няма и следа. Сбъдва всичките си детски мечти.

Относно начините на хранене мисля, че книгата е написана много по-професионално от много специализирани книги на тема диети. Защото е написана от човек с продължителен опит и наблюдение над собственото си тяло и действието на режимите на хранене върху него. Което е много ценно.

Същото важи и за начините за спортна подготовка, загряване, същински тренировки. Както и за умствените упражнения за повишаване на концентрацията по време на състезания, за намаляване на стреса, за премахване на негативността на мислите си.

Онова, което научих в моите пътувания и обучения е, че от всяка култура могат да се извлекат най-добрите идеи и да се приложат към живота ни.

– Новак Джокович

Секретното оръжие – приятелството

Следва още една хубава глава от книгата. Отношението му към парите. Те наистина му позволяват да живее без дребните всекидневни грижи, но не са му попречили да има от години все същите хора около себе си и да поддържа дълбоко приятелство с тях – треньори, физиотерапевти.

Един ден физиотерапевтът му казва, че от две години е спечелил много купи, награди, но най-голямата му победа е, че е останал непроменен.

Наистина са важни семейството, забавлението, радостта, щастието и любовта. Любовта. Най-важната стойност за мен. Винаги я търся и никога не я смятам за даденост, защото животът може да се обърне в един миг.

– Новак Джокович

Обикновен с хората, достъпен, защото никога не е забравил как е тръгнал от нулата, в една страна, разрушена от войната, израснал в ограниченията, ембаргото, без пари и място за тренировки и е станал номер едно в света. И никой не може да му каже – Невъзможно е!

Ако нищо не те боли, сложи си камъче в обувката и ходи.

– сръбска пословица, която Джокович често си спомня.

Изкуството на дисциплината

Какво трябва да се направи, за да станеш номер едно в света ?

Да се задържи концентрацията може да бъде много трудно. Всички трябва да управляваме стреса, нервите гнева…но запомнете, контролът който упражнявате над себе си, за да победите тези чувства, може да определи качеството на вашия живот.

– Новак Джокович

В книгата има много интересни страници за обичащите да спортуват: начини за леко загряване, статичен и динамичен стречинг. Целта е да достигне гъвкавост на тялото преди сериозните тренировки и срещи. Наистина страници, които си заслужава да се прочетат – професионални съвети за добра физическа и умствена форма от първо лице.

За това тренирам постоянно, за да бъда подготвен за всяко нещо, което ще ми се случи на тенис корта. Тренировката превръща възможностите във вероятности. Колкото повече се упражняваш, толкова повече сценарии се познават и по-малко изненади има.

– Новак Джокович

Заключение

Много от сънародници му казват, че е най-голямата сръбска личност на всички времена. Мнение, достатъчно силно. Да не забравяме, че от онези земи  произхождат Никола Тесла и носителят на премия Нобел за литература Иво Андрич.

Източник на двете снимки във втората графика: на тази с купата  Zlatko Babic , на тази с тенис ракетата  – Yann Caradec