Някои съвети за продължаване на младостта от създателя на Telegram Павел Дуров

Познаваш ли Telegram, приложението за незабавни съобщения, което успява да се конкурира с WhatsApp? Напоследък е в първите места в света по брой на потребители. Те решиха да го използват, защото зачита повече поверителността и защото работи наистина добре. Освен това в годините на увеличена цензура на социалните медии, Telegram остава един от малкото свободни острови в уеб пространството. Голям е и интересът към личността на неговия разработчик и към външността му на вечен младеж – създателя на Telegram Павел Дуров. Дуров е споделял мислите си за това как успява да изглежда по-млад от годините си (той е вече на 40 г. през 2024).

Публикацията е обновена на 22.08.2024.

Самият той е задавал същия въпрос на много хора, които остаряват добре –  от Джаред Лето до фитнес треньор на 50, изглеждащ на 25. В резултат на това той предостави на медиите списък от няколко правила за полезен живот. Ясно е, че това е негово виждане, някому не допада, други са съгласни с него, виждайки го колко добре изглежда. Като цяло за тези правила не може да се каже, че всички те са научно подкрепени, но затова пък са съвсем разумни. Ето какво правят (и не правят) всички тези изглеждащи вечно млади хора:

Някои съвети за продължаване на младостта от създателя на Telegram Павел Дуров
Някои съвети за продължаване на младостта от създателя на Telegram Павел Дуров

Създателят на Telegram Павел Дуров с правила за запазване на младежки вид

Павел Дуров
Павел Дуров, източник Hubert Burda Media

1. Избягвайте алкохол. Може да има някои редки изключения, но като цяло алкохолът (както и други пристрастяващи вещества) прави хората по-малко здрави и визуално по-възрастни.

2. Спете много. По време на съня тялото ви се възстановява. Не можете да го вземете назаем: липсата на сън през седмицата не може да се компенсира с дълъг сън през уикенда.

3. Не преяждайте. Прекомерното тегло кара хората да изглеждат по-възрастни и корелира с десетки заболявания. Павел Дуров обикновено яде два пъти на ден в рамките на 6-часов прозорец или веднъж на ден, без закуска. Храненето 3+ пъти на ден е просто (лош) навик.

4. Упражняване. Умерените, но редовни упражнения карат хората да изглеждат по-здрави и да живеят по-дълго. Павел Дуров не прави много кардио (предпочита да ходи / кара колело/ плува на открито) и предпочита умерени тежести.

5. Ограничете стреса. Има ментални навици, които помагат. Свикнете да вярвате, че всичко, което се случва, е към по-добро. Стоическите техники също работят. Животът близо до природата улеснява всичко по-горе.

6. Не яжте месо. Яденето на морски дарове и уловена дива риба е добре, но червеното месо, отглеждано във ферми, е нещо, което повечето хора, които изглеждат по-млади за възрастта си, избягват. Дуров е изказвал своето мнение, че нездравословната природа на отглежданото месо е свързана с начина на отглеждане и умъртвяване на добитъка (хормони на растежа, фураж и т.н.).

7. Живейте сами. Изненадващо за Дуров, всички млади на вид мъже на средна възраст, с които е разговарял, живеели сами през по-голямата част от живота си. Това може да е резултат от тяхната независимост от съня / храненето / поведенческите модели на друг човек. Или просто хората, които са независими от нездравословните обществени норми, също са независими в личния си живот.

Виж още съвети от известни личности – от Кевин Кели, основателят на Wired: Непоискани съвети от Кевин Кели

Заключителни мисли

Като цяло, идеите за поддържане на младо тяло са съвсем прости и разбираеми. Ако трябва да избера 4 от тях – те са:

  • Не пийте алкохол, или поне да е в минимални количества и рядко.
  • Не преяждайте.
  • Спортувайте.
  • Не се поддавайте на стрес.

Оригиналът на английски е на неговия канал в Telegram.

Ако ви е харесала публикацията, споделете я:

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.